비만 정의, 원인

비만이란?

•비만은 몸속에 지방이 필요이상으로 쌓였을 때

를 말함(지방세포의 크기가 커져서 비만이 됨)

•운동선수들과 같이 지방이 적고 근육량이 많은

사람은 과체중 으로 표현

•체중은 적게 나가지만 체내에 체지방률이

높은 사람들은 마른비만 으로 표현

소비칼로리 ＜ 섭취칼로리

•직장인의 경우 잦은 회식과 야식등이 원인이며,

운동하는 시간은 부족한데 비해 섭취하는 칼로리가 많기 때문에

점점 체지방이 쌓여가기 때문

비만을 예방하기 위한 생활습관

•일주일에 3~4번, 하루 20~30분간 꾸준히 운동하기

•체중이 감량된 후 에도 일주일에 5회, 하루 1시간 이상 운동하기

•엘리베이터 대신 계단 이용하기

•자신만의 식사 일기 작성하기 – 과식, 폭식 막아줌